Witamina D suplement jest składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do budowy i utrzymania zdrowych kości. Dzieje się tak, ponieważ organizm może wchłaniać wapń, podstawowy składnik kości, tylko wtedy, gdy witamina D jest w nim obecna. Witamina D reguluje również wiele innych funkcji komórkowych w organizmie. Jej właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające wspomagają zdrowie układu odpornościowego, funkcjonowanie mięśni i aktywność komórek mózgowych. Suplementy witaminy D są powszechnie stosowane w leczeniu i zapobieganiu niedoborom witaminy D. Osoby, które nie korzystają z wystarczającej ilości słońca oraz osoby w wieku 65 lat i starsze są narażone na jej niedobór. Ludzie stosują witaminę D także w przypadku słabych i łamliwych kości, chorób serca, astmy, kataru siennego i wielu innych schorzeń. Ważne jest, aby utrzymywać prawidłowy poziom witaminy D.

Czy powinienem przyjmować suplement witaminy D?

W okresie jesienno-zimowym należy dostarczać witaminę D z dietą, ponieważ słońce nie jest wystarczająco silne, aby organizm mógł ją wytwarzać. Ponieważ jednak trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D wyłącznie z pożywienia, wszyscy (w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią) powinni rozważyć przyjmowanie suplementu. W okresie od końca marca do końca września większość ludzi może pozyskać całą potrzebną im witaminę D ze światła słonecznego na skórze i ze zbilansowanej diety. Jeśli masz duże niedobory witaminy D, lekarz może zasugerować stosowanie suplementu zawierającego ponad 4000 IU dziennie przez krótki okres czasu, aby szybko zwiększyć jej poziom. Należy to ściśle monitorować, wykonując kontrolne badania krwi, aby upewnić się, że poziom witaminy D we krwi nie osiągnie poziomu toksycznego. Objawy toksyczności witaminy D, które występują rzadko, to nudności, wymioty, metaliczny posmak w ustach, bóle głowy i ciała. Może to również prowadzić do zapalenia trzustki oraz zwapnienia nerek i naczyń krwionośnych.